Sebagian dari Anda mungkin pernah merasakan nyeri di bagian ulu hati atau muncul sensasi terbakar dibagian dada hingga tenggorokan. Perlu Anda ketahui bahwa kondisi tersebut sebetulnya merupakan gejala bahwa Anda memiliki gangguan asam lambung. Tidak hanya menimbulkan sensasi terbakar saja, gangguan asam lambung tersebut juga menimbulkan gejala seperti mual, muntah serta terasa asam di dalam mulut.
Sebetulnya terdapat banyak faktor yang bisa memicu terjadinya asam lambung pada seseorang, mulai dari makan tidak teratur, diabates, mulut kering, merokok dan sebagainya. Jika Anda mulai merasakan gejala-gejala asam lambung tersebut sebaiknya segera lakukan pengobatan yang tepat. Selain itu, Anda juga disarankan melakukan beberapa kebiasaan penghilang asam lambung agar gangguan tersebut berangsur membaik dan sembuh.
8 Kebiasaan Penghilang Asam Lambung
Asam lambung bisa muncul kapan saja atau secara tiba-tiba sehingga dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Untuk meredakan asam lambung tersebut biasanya para penderita sering memilih untuk mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Hal tersebut meman wajar tetapi ada juga cara penghilang asam lambung yang bisa diterapkan tanpa perlu mengkonsumsi obat. Adapun cara menghilangkan asam lambung tanpa obat tersebut berkaitan dengan komitmen untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat.
Cukup dengan mengubah kebiasaan sehari-hari mulai dari memperbaiki pola makan hingga cara tidur maka dapat membantu menghilangkan keluhan asam lambung secara alami. Berikut ini akan dijelaskan 8 kebiasaan penghilang asam lambung yang perlu diterapkan oleh penderita asam lambung:
1. Hindari Makan Berlebihan
Kebiasaan penghilang asam lambung yang pertama yaitu dengan menghindari makan yang berlebihan. Sebab makanan yang masuk ke lambung biasanya akan melalui kerongkongan dan di bagian ujung bawah kerongkongan terdapat otot yang berbentuk menyerupai cincin dan disebut esophageal sphincter. Otot tersebut berfungsi sebagai katur untuk mencegah supaya makanan atau cairan asam lambung tidak naik menuju kerongkongan. Bila terlal banyak tekanan di bagian otot tersebut seperti ketika makan berlebihan maka katup tersebut akan terganggu fungsinya. Hal inilah yang bisa memicu terjadinya asam lambung. Pastikan Anda makan dalam jumlah yang pas agar lambung bisa bekerja dengan baik.
2. Mengurangi Berat Badan
Perlu Anda ketahui bahwa orang yang memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas biasanya akan menyebabkan otot diafragmanya memperoleh tekanan. Kondisi tersebut akan membuat otot esophageal sphincter menjadi naik. Hal inilah yang menyebabkan asam lambung menjadi naik menuju kerongkongan. Untuk mencegah gangguan tersebut sebaiknya Anda harus mengurangi berat badan dengan cara berolahraga serta menjaga pola makan.
3. Membatasi Konsumsi Kopi
Kebiasaan penghilang asam lambung berikutnya yaitu dengan membatasi konsumsi kopi. Cara ini sangat disarankan bagi para pencinta kopi yang hampir setiap hari minum kopi. Perlu Anda ketahui bahwa kebiasaan minum kopi secara berlebihan ternyata bisa meningkatkan risiko kenaikan asam lambung. Meski muncul berbagai perdebatan tentang hal ini, namun kopi memang terbukti dapat meningkatkan durasi naiknya asam lambung di setiap jendela waktu makan.
4. Mengunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet ternyata bisa menjadi salah satu kebiasaan penghilang asam lambung. Sebab dengan mengunyah permen karet maka bisa membantu menurunkan tingkat keasaman di kerongkongan. Selain itu, permen karet juga mengandung bicarbonate. Saat seseorang mengunyah permen karet maka produksi air liur juga akan semakin meningkat serta dapat mengencerkan asam di bagian kerongkongan.
5. Menghindari Konsumsi Bawang Mentah
Sudah banyak studi yang menunjukkan bahwa dengan mengunyah bawang merah mentah maka bisa memicu munculnya gas di bagian perut. Selain itu, bawang mentah juga bisa menyebabkan terjadinya iritasi di bagian tenggorokan hingga akhirnya menimbulkan heartburn yang menyiksa.
6. Mengunyah Makanan dengan Benar
Selama ini banyak orang yang menganggap remeh kebiasaan mengunyah makanan. Padahal kebiasaan ini dapat berpengaruh juga pada asam lambung. Saat Anda mengunyah makanan dengan benar maka enzim pencernaan akan mengolah makanan secara lebih mudah. Hal ini bisa membantu mengurangi risiko naiknya asam lambung.
7. Jangan Minum Air Terlalu Banyak Ketika Makan
Kebiasaan penghilang asam lambung berikutnya yaitu dengan menghindari minum air terlalu banyak ketika makanan. Kebiasaan minum yang terlalu banyak di tengah-tengah waktu makan memang sangat tidak anjurkan. Sebab hal ini dapat mencairkan asam lambung serta membuat makanan yang dikonsumsi menjadi semakin sulit dicerna.
8. Hindari Langsung Tidur Sesudah Makan
Jika Anda memiliki kebiasaan tidur sesudah makan sebaiknya hindari kebiasaan tersebut mulai dari sekarang. Sebab kebiasaan tersebut bisa memicu kenaikan asam lambung. Kebiasaan penghilang asam lambung yang sebaiknya Anda lakukan sesudah makan yaitu dengan duduk atau berdiri setelah makan agar keberadaan makanan di dalam lambung serta produksi asam lambung bisa dikontrol dengan baik. Anda juga disarankan tidur setidaknya 2-3 jam sesudah makan untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Beberapa kebiasaan penghilang asam lambung seperti yang sudah dijelaskan di atas bisa diterapkan mulai dari sekarang agar masalah asam lambung dapat diatasi secara cepat dan alami. Untuk mempercepat proses penyembuhan asam lambung, sebaiknya Anda juga mengkonsumsi METAMA. Sebab obat asam lambung yang satu ini dibuat dari bahan-bahan alami dan sudah melalui uji klinis sehingga terbukti efektif atasi asam lambung tanpa efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.