Siapa sih yang tidak ingin mempunyai tubuh yang proporsional?, semua orang terutama wanita pasti ingin mempunyai tubuh yang indah bukan, namun terkadang obesitas menjadi salah satu halangan atau masalah yang banyak terjadi pada oleh wanita. Apalagi mereka yang mengalami penyakit maag kemungkinan besar untuk diet bisa membuat penyakit maag nya lebih parah dan kadang mereka takut untuk mencoba diet sebab takut penyakitnya akan semakin parah. Namun kamu jangan khawatir ada tips diet untuk penderita maag yang bisa kamu jalankan.
Hal-Hal Yang Perlu Diperhatikan Pada Diet Untuk Penderita Maag
Bagi anda pengidap penyakit maag biasanya ketika makan Anda harus memilih makanan yang ramah untuklambung dan ini sebuah tantangan yang berat bagi anda sebab tidak semua makanan bisa anda makan dengan mudah. Namun jangan khawatir bagi Anda yang ingin diet untuk penderita maag tetap bisa melakukannya, yang perlu diingat dalam menjalankan diet harus dilakukan dengan cara-cara yang baik aman sehingga diet berhasil dan keluhan maag tidak kambuh.
Supaya Anda bisa menurunkan berat badan tanpa adanya penyakit maag yang lebih parah maka ikuti beberapa tips ini:
1. Pola makan teratur
Anda harus mempunyai pola makan teratur. Waktu makan harus harus selalu sama setiap hari. hal ini bisa membuat lambung menyesuaikan serta mengantisipasi kapan tubuh kira-kira bisa memperoleh makanan. Maka akan membuat tubuh mengeluarkan asam lambung pada waktu yang tepat.
2. Makan dengan porsi kecil tapi sering
Anda juga bisa menerapkan prinsip small frequent feeding, yakni, Anda mengkonsumsi makanan menggunakan porsi lebih kecil namun lebih sering. Hal ini sebab semakin Besarnya jumlah makanan yang anda konsumsi akan membuat jumlah produksi asam lambung juga semakin tinggi.
Terapkan frekuensi makan ideal untuk penderita maag yakni 5 kali sehari dalam pembagian tiga kali makan besar serta dua kali makan camilan. Sebab ini bertujuan untuk menurunkan berat badan, Anda harus memastikan jumlah kalori, sebaiknya tidak lebih dari yang . Ketika mengkonsumsi camilan, ada baiknya mengkonsumsi buah-buahan yang ramah pada lambung, misalnya semangka melon, mangga pisang, pir, papaya atau apel.
3. Hindari makanan asam
Anda harus menghindari berbagai jenis makanan sebagai upaya diet untuk penderita maag. yang mempunyai sifat asam. Umumnya berasal dari buah-buahan misalnya buah citrus yakni jeruk, lemon, jeruk Bali dan juga jeruk nipis maupun nanas.
4. Hindari makanan yang bisa memicu keluhan
Anda juga harus menghindari makanan yang bisa memicu keluhan.umumnya makanan yang bisa memicu keadaan penyakit maag ini misalnya gorengan, coklat serta makanan yang mengandung minyak titik bukan hanya itu saja, terdapat juga makanan yang pedas serta bumbu seperti merica cabai, pabrik maupun makanan yang yang mengandung banyak gas misalnya Kol Kol sawi, nangka dan kubis.
5. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Anda harus memperbanyak mengkonsumsi makanan yang berserat. Makanan berserat ini begitu penting saat ingin menurunkan berat badan. Jangan sampai ketinggalan menu ini harus Anda siapkan pada menu harian Anda, seperti brokoli, oatmeal, wortel juga polong-polongan bahkan berbagai macam sayuran misalnya makanan rendah lemak ikan juga dada ayam. Bukan hanya membantu diet serta mengenyangkan, makanan-makanan tersebut begitu ramah juga untuk lambung. Jadi sangat aman untuk para penderita penyakit lambung.
6. Hindari minuman bersoda
Diet untuk penderita maag selanjutnya yaitu hindarilah minuman bersoda maupun yang mengandung kafein misalnya kopi. Memang kopi bisa menurunkan berat badan Tetapi kalau konsumsinya berlebihan bisa memperburuknya keadaan Anda yang mengalami maag. Jadi, ada baiknya anda menghindarinya dan sebagai alternative silahkan mengkonsumsi the hijau yang lebih ramah di lambung.
7. Minum teh hijau
Mengkonsumsi teh hijau dengan intensitas dengan arahan dari dokter Anda. Sebab teh hijau ini mengandung anti peradangan juga mempunyai kadar kafein yang jauh lebih rendah daripada kopi. Studi juga telah menyatakan bahwa dengan mengkonsumsi the hijau bisa membantu menurunkan berat badan.
Dulunya pada produk susu memang bisa melindungi lambung dengan caranya melapisi lambung. Dengan kandungan probiotik pada yoghurt bisa membantu melakukan pengurangan infeksi kuman helicobacter pylori, yang menjadi penyebab radang atau luka pada lambung.
Tetapi faktanya, bahwa adanya kandungan kalsium serta protein pada susu serta produknya bisa memicu produksi asam lambung yang membuat keluhan maag semakin memburuk. Meski faktanya Tidak semua orang akan mengalaminya, namun ketika keluhan anda semakin memburuk saat usai mengkonsumsi makanan-makanan ini ada baiknya anda hindari mengkonsumsi makanan-makanan tersebut.
Tips diet untuk penderita maag ini bisa Anda praktekkan. Namun sebaiknya anda tetap berkonsultasi dengan dokter kesehatan supaya Anda bisa Paham bagaimana melakukan tips untuk penderita maag yang tepat. Sebab dokter lebih paham apa dan bagaimana kebutuhan pada tubuh anda yang harus dan tidak boleh anda lakukan ketika anda ingin menurunkan berat badan
Jadi untuk Anda penderita maag jangan khawatir anda tetap bisa menurunkan berat badan dengan cara-cara yang sehat dan Anda bisa mendapatkan tubuh proporsional seperti apa yang anda inginkan. Semoga artikel ini bermanfaat.
Baca Juga : Mengenal Manfaat Kunyit untuk Asam Lambung yang Ampuh