Gaya hidup yang tidak sehat kerap kali menjadi pemicu utama seseorang mengalami masalah asam lambung. Maag yang selanjutnya dikenal dengan nama GERD ini merupakan gangguan pencernaan yang terjadi ketika dinding lambung mengalami luka. Jika sudah demikian, seseorang penderita maag tidak boleh makan sembarangan. Pasalnya, ada beberapa makanan untuk penderita asam lambung yang bisa meminimalisir resiko dari permasalahan asam lambung itu sendiri.
Dengan kata lain, penderita asam lambung sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan secara sembarangan. Ketika mengabaikan hal tersebut, sudah pasti rasa nyeri sampai di ulu hati akan sangat menyiksa. Terlebih lagi ketika bagian kerongkongan menjadi terasa panas karena naiknya asam lambung. Jika sudah demikian, pastikan untuk memperhatikan makanan untuk penderita asam lambung.
Ini dia makanan untuk penderita asam lambung
Bagi Anda yang mengalami gangguan asam lambung, akan lebih baik jika Anda membekali diri dengan berbagai informasi mengenai makanan untuk penderita asam lambung. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung dalam jumlah yang cukup sehingga kebutuhan nutrisi harian senantiasa terpenuhi.
1. Buah pisang
Salah satu makanan untuk penderita asam lambung yang sangat recommended adalah buah pisang. Pengkonsumsian buah pisang dalam jumlah yang cukup sangat membantu dalam mengatasi permasalahan asam lambung berupa nyeri yang berlebih. Hal ini tidak lain disebabkan oleh ph pada buah pisang sebesar 5.6 sehingga sangat baik dikonsumsi penderita maag. Selain itu, buah ini tidak membuat cepat lapar.
2. Buah apel
Selain pisang, makanan untuk penderita asam lambung lainnya adalah buah apel. Jenis buah yang memiliki daging buah penuh serat ini ternyata memiliki keuntungan tersendiri atas keberadaan kulit buahnya. Disebutkan bahwa kulit dan daging buah apel mengandung berbagai manfaat seperti kalsium, kalium dan mangnesium. Keseluruhan kandungan tersebut mampu mengendalikan gejala asam lambung.
3. Daging bebas lemak
Jika Anda berencana mengkonsumsi daging, akan sangat tepat jika Anda mencoba memastikan jika daging tersebut bebas dari kandungan lemak. Untuk menikmati makanan untuk penderita asam lambung yang satu ini, Anda bisa mengolahnya dengan berbagai macam seperti halnya dipanggang, dikukus, direbus ataupun dibakar. Melalui proses tersebut, kini Anda bisa menikmati daging tanpa khawatir akan lemaknya.
4. Oatmeal
Ketika Anda mengalami permasalahan asam lambung, maka oatmeal adalah makanan untuk penderita asam lambung yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi. Kandungan antioksidan, mineral dan vitamin dipercaya mampu menurunkan adanya kadar gula dalam tubuh yang berlebih. Selain itu, pengkonsumsian oatmeal itu sendiri juga bisa meredakan rasa nyeri pada lambung karena luka ataupun kuman lainnya.
5. Buah semangka
Salah satu buah yang terkenal dengan kandungan airnya sangat banyak, siapa sangka jika buah semangka masukl pada makanan untuk penderita asam lambung. Dengan cita rasa yang manis dan kandungan air cukup banyak, buah ini konon bisa menjadi solusi untuk menetralkan asam lambung yang berlebih sebagai pemicu awal terjadinya maag. Tidak mengherankan jika semangka menjadi rekomendasi terbaik untuk dikonsumsi bagi penderita maag.
6. Buah melon
Selain semangka, siapa sangka jika buah melon juga menjadi bagian dari makanan untuk penderita asam lambung. Dikenal dengan kandungan basa yang sangat tinggi, buah melon juga memiliki kandungan bermanfaat lain seperti magnesium. Disebutkan bahwa magnesium itu sendiri merupakan salah satu bahan yang sering kali ditemukan pada beberapa obat maag. Secara tidak langsung, dengan mengkonsumsi melon Anda telah melakukan pencegahan terhadap maag.
7. Berbagai jenis sayuran hijau
Apakah Anda selama ini rutin mengkonsumsi sayuran hijau? Kabar baiknya, sayuran hijau merupakan makanan untuk penderita asam lambung yang sangat direkomendasikan. Tingginya kandungan serat sekaligus rendahnya kandungan gula serta lemak menjadi alasan utama mengapa sayuran hijau sangat dianjurkan untuk dikonsumsi bagi para penderita maag. Sebagai rekomendasi, Anda bisa mengkonsumsi brokoli, buncis, asparagus hingga selada.
Selain mengkonsumsi berbagai makanan untuk penderita asam lambung, pastikan Anda juga menjalani pola hidup yang sehat. Pastikan Anda tidak melewatkan jam makan karena hal inilah yang dianggap sebagai pemicu awal seseorang mengalami permasalahan asam lambung. Ketika asam lambung tersebut tidak diatasi dengan segera, pastinya berbagai resiko lain akan menjadi mimpi buruk bagi Anda. Ketika Anda terbebas dari asam lambung, Anda pastinya juga akan bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lancar.