Bagi penderita asam lambung sebaiknya perlu tahu bahwa posisi tidur cegah asam lambung naik. Selama ini kebanyakan dari Anda yang menderita asam lambung pasti sering mengalami asam lambung kambuh terutama saat malam hari. Hal ini disebabkan karena saat siang hari posisi tubuh cenderung tegak dan gravitasi membuat asam lambung yang naik akan kembali ke dalam perut.
Sedangkan saat tidur malam hari, posisi tubuh yang berbaring membuat jumlah air liur lebih sedikit serta proses menelan lebih lambat. Dengan demikian proses kembalinya refluks ke perut akan lebih sulit.
Bagaimana Posisi Tidur Cegah Asam Lambung Naik yang Tepat?
Asam lambung merupakan gamgguan yang terjadi karena melemahnya cincin otot yang berperan sebagai katup pada esofagus bawah. Kondisi tersebut akan mengakibatkan makanan serta asam lambung yang seharusnya terdapat di dalam lambung akan naik kembali menuju kerongkongan. Hal inilah yang menyebabkan asam lambung mudah kambuh dan lama kelamaan akan berubah menjadi penyakit kronis GERD.
Gravitasi dan anatomi ternyata memiliki peran yang sangat penting dalam panjang, frekuensi serta keparahan dari gejala refluks. Supaya asam lambung tidak sering kambuh, Anda perlu mengetahui posisi tidur cegah asam lambung naik yang tepat. Selain itu, mengetahui posisi tidur yang tepat juga dapat melindungi tubuh Anda dari dampak berbahaya refluks asam lambung secara berkepanjangan.
Berikut beberapa posisi tidur yang tepat untuk cegah asam lambung yang perlu Anda ketahui.
1. Miring ke Sisi Kiri
Posisi tidur cegah asam lambung naik yang pertama yaitu miring ke sisi kiri tubuh. Sebab posisi lambung ada di sebalah kiri sehingga saat Anda tidur miring ke sisi kiri maka posisi LES berada lebih tinggi. Dengan demikian posisi tidur ini akan mempersulit refluks asam lambung. Meskipun asam lambung bisa mencapai LES, namun adanya gravitasi menjadikan asam lambung lebih mudah kembali menuju perut.
Gejala asam lambung naik yang terjadi ketika posisi tidur miring ke sisi kiri biasanya cenderung lebih ringan dibandingkan saat posisi tidur miring ke kanan atau telentang. Dengan demikian posisi tidur yang bagus bagi penderita asam lambung yaitu miring ke sisi kiri.
2. Kepala Lebih Tinggi
Berdasarkan hasil penelitian diketahui bahwa posisi tidur berupa kepala berada lebih tinggi dibandingkan posisi tubuh akan memiliki manfaat menurunkan frekuensi terjadinya refluks. Selain itu, posisi tidur cegah asam lambung naik ini juga dapat membantu mengembalikan asam lambung secara lebih cepat ke dalam perut.
3. Kombinasi Miring ke Sisi Kiri dan Kepala Lebih Tinggi
Posisi tidur miring ke sisi kiri maupun kepala lebih tinggi dibanding tubuh memang sangat bagus untuk cegah asam lambung naik. Akan tetapi posisi tidur cegah asam lambung naik yang terbaik yaitu mengkombinasikasikan antara tidur miring ke sisi kiri dan kepala lebih tinggi. Kombinasi dua posisi tidur tersebut sangat optimal mencegah asam lambung kambuh. Terlebih posisi tersebut menjadikan posisi LES lebih jauh di atas tingkat dari sisi lambung meski lambung sedang dalam kondisi penuh. Seandainya kenaikan asam lambung terjadi saat posisi ini, maka gravitasi akan mudah mengembalikan asam lambung masuk ke perut secara cepat.
Posisi Tidur yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung
Selain mengetahui posisi tidur cegah asam lambung naik, Anda juga harus mengetahui posisi tidur yang sebaiknya dihindari penderita asam lambung. Sebab beberapa posisi tidur ternyata bisa membuat asam lambung cepat naik dan sulit untuk kembali ke perut.
Berikut beberapa posisi tidur yang harus dihindari oleh penderita asam lambung.
1. Tidur Telentang
Posisi tidur telentang membuat kondisi LES menjadi buruk sehingga asam lambung mudah naik ke kerongkongan. Posisi tidur telentang juga menyebabkan asam lambung naik lebih sering dan bertahan lama. Bagi Anda yang memiliki lemak perut, posisi telentang membuat lemak menekan perut sehingga isi lambung akan kembali ke kerongkongan.
2. Tidur Miring ke Sisi Kanan
Ketika Anda tidur dengan posisi miring ke sisi kanan maka tubuh harus bekerja keras untuk melawan gravitasi agar asam lambung bisa kembali ke perut. Bahkan hal tersebut harus terjadi lebih lama dan sulit. Posisi tidur miring ke sisi kanan juga menyebabkan LES sering terendam asam lambung sehingga potensi asam lambung terlepas menuju lapisan esofagus juga lebih besar.
Supaya asam lambung tidak mudah naik dan kambung maka Anda perlu memperhatikan posisi tidur cegah asam lambung naik. Selain itu, untuk mempercepat proses penyembuhan masalah asam lambung maka sebaiknya Anda mengkonsumsi METAMA. Produk obat asam lambung ini dibuat dalam bentuk kapsul dan mengandung 100% bahan-bahan alami dan organik seperti kunyit dan ketumbar.
METAMA juga sudah teruji pra klinis sehingga terbukti ampuh atasi asam lambung, maag kronis hingga menyehatkan pencernaan. Produk METAMA kini sudah dijual secara bebas di pasaran karena produk ini sudah memiliki izin BPOM dan sertifikat halal MUI. Jadi untuk mengatasi masalah asam lambung yang menyiksa segera konsumsi METAMA sekarang juga.
Mencegah asam lambung kambuh salah satunya bisa Anda lakukan dengan memperhatikan posisi tidur cegah asam lambung naik. Namun jika asam lambung tak kunjung reda sebaik segera konsumsi METAMA yang sudah teruji atasi masalah asam lambung secara ampuh.