Maag merupakan salah satu penyakit yang banyak diderita oleh orang Indonesia. Mulai dari anak-anak sampai orang tua. Tetapi, banyak orang menganggap sepele penyakit maag, padahal jika dibiarkan bisa menyebabkan penyakit yang lebih serius bahkan meyababkan kematian. Ketika maag kambuh, biasanya penderita akan merasakan sakit perut, mual, mulas dan kembung karena asam lambung naik. Hal ini tentu membuat Anda tidak nyaman dalam beraktivitas. Karena itu Anda butuh tips mencegah maag kambuh agar lekas bisa beraktivitas seperti biasa.
Tips mencegah maag kambuh
Penyakit maag kambuh, tentunya sangat meresahkan, karena tidak dapat ditebak kapan datangnya. Berikut ini tips mencegah maag kambuh:
Memilih makanan yang tepat
Salah satu cara untuk mencegah maag kambuhadalah dengan memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Ada beberapa makanan yang dilarang dan disarankan untuk pengindap maag. Makanan yang sebaiknya dihindari adalah makanan yang pedas, asin, asam dan berlemak. Makanan jenis ini dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebih atau menyebabkan kontraksi pada otot sekitar perut.
Sedangkan makanan yang disarankan untuk penderita maag adalah sebagi berikut:
- Sayuran hijau seperti bayam, asparagus, dan seledri
- Umbi-umbian seperti wortel, kentang, dan bit
- Roti gandum yang belom diproses
- Oatmel kaya serat yang rendah gula
- Daging unggas, putih telur, makanan laut
- Berbagai buah-buahan yang tidak asam seperti melon, pepaya, dan semangka yang tentunya sudah masak.
- Menyajikan makanan dengan benar
Tips mencegah maag kambuh selanjutnya yakni memperhatikan cara menyajikan atau mengolah makanan yang benar. Hal ini dikarenakan cara pengolahan yang salah akan berdampak juga walaupun jenis makanan yang dipilih sudah tepat.
Sebaiknya menghindari mengolah makanan terlalu pedas, dan tidak menggoreng makanan karena lemak dalam makanan menjadi lebih tinggi. Lebih baik mengolah makanan dengan cara dikukus, direbus, dibakar, atau dipanggang.
Disarankan untuk menyajikan makanan dalam porsi kecil. Tetapi terjadwal secara rutin. Dengan ini, dapat mecegah maag kambuh.
Berhenti minum alkohol dan merokok
Selain karena pola makan, maag juga dapat disebabkan oleh alkohol atau rokok. Hal ini karena alkohol dapat merangsang produksi asam lambung berlebih, mengiritasi lapisan kerongkongan dan perut, melemahkan otot sekitar kerongkonganyang menyebabkan asam lambung mudah naik ke kerongkongan.
Sedangkan rokok sendiri juga memiliki dampak yang hampir sama dengan dengan alkohol.
Membatasi asupan kafein
Kafein bisa menjadi salah satu pemicu maag terutama pada penderita GERD atau refluks asam lambung. Kebanyakan orang sering menghubungkan kafein dengan kopi. Tetapi pada kenyataannya, kafein tidak hanya terdapat pada kopi saja, melainkan juga terdapat pada jenis minuman lainnya, seperti minuman bersoda dan juga beberapa jenis teh.
Menggunakan obat sesuai anjuran doktor
Obat memang dibuat untuk menyembuhkan penyakit tertentu. Tetapi dibalik manfaat obat juga terdapat beberapa efek samping, terutama jika tidak tepat dapat pemakaiannya. Contohnya obatnyeri seperti NSAID jika digunakan secara terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan lapisan perut, segingga dapat menyebabkan maag kambuh.
Bagi pengindap penyakit maag, sebaiknya menggunakan obat jenis ini secukupnya atau sesuai aturan dokter.
Mengubah kebiasaan buruk setelah makan
Kebiasaan buruk setelah makan juga menjadi salah satu pneyebab maag kambuh, oleh karena itu sebaiknya mulai memebiasakan meninggalkan kebiasaan-kebiasaan buruk seperti makan dengan terburu-buru.
Anda dapat menggantinya dengan melakukan kebiasaan baik seperti tidak minum air secara berlebih dan tidak berbaring atau tidur setelah makan. Hal ini dikarenakan, sehabis makan produksi asam meningkat. Sehingga asam lambung berpotensi besar naik ke atas menuju kerongkongan. Sebaiknya menunggu 2 sampai 3 jam setelah makan.
Minum air yang banyak memang penting, tetapi juga tidak baik jika berlebihan. Terutama bagi orang yang mempunyai penyakit maag. Karena dapat membuat Anda kekenyangan dan tekanan didalam perut lebih besar sehingga memicu munculnya gejala maag.
Mengurangi stres
Jika Anda telah melakukan berbagai cara untuk mencegah maag kambuh tetapi tidak berhasil, boleh jadi bukan karena cara yang Anda lakukan salah. Melainkan disebabkan oleh stres.
Untuk menanganinya, Anda bisa menenagkan diri dengan melakukan hal-hal yang positif dan menyenangkan untuk mengurangi stres. Jika cara ini tetap tidak berhasil, Andabisa berkonsultasi dengan psikolog untuk menangani masalah Anda
Tips mencegah maag kambuh diatas sebaiknya disesuaikan dengan penyebab penyakit maag itu sendiri. Tetapi alangkah baiknya jika melakukan semua tips-tips mencegah kambuhnya penyakit maag seperti di atas.
Selain itu, tips mencegah maag kambuh terakhir yakni gunakan obat-obatan pereda penyakit maag. Salah satu contohnya adalah obat Metama. Metama merupakan obat penyembuh maag yang telah dipercaya banyak kalangan. Dengan mengkonsumsi Metama dapat mengurangi rasa sakit gejala saat maag kambuh. Dan juga mencegah maag kambuh kembali, bahkan mengobati maag kronis.
Baca Juga : Obat Herbal Maag Metama Rahasia Sembuh Alami