Ketika dihadapkan pada situasi yang menegangkan dan tidak diinginkan yang memicu stres maka tanpa disadari hal tersebut bisa menyebabkan asam lambung naik. Selama ini kebanyakan penderita maag sering merasakan kambuh setelah mengkonsumsi makanan pedas, minuman asam dan jenis makanan pemicu asam lambung naik lainnya. Akan tetapi ternyata ada penyebab asam lambung naik karena stres yang selama ini belum banyak disadari oleh masyarakat.
Sebetulnya masih ada perdebatan untuk membuktikan benarkah stres dapat menyebabkan asam lambung naik. Namun ketika stres, seseoang akan menjadi semakin sensitif terhadap asam yang sedikit di bagian kerongkongan serta sensitif terhadap paparan asam di dalam tubuh.
Perlu Anda ketahui bahwa lambung yang sehat biasanya mempunyai penghalang lendir yang berfungsi untuk mencegah lapisan permukaan lambung kontak langsung dengan asam lambung. Selain itu, lendir yang terdiri dari ribuan sel serta kelenjar pada dinding lambung juga terus menerus memproduksi lendir agar dapat melindungi lapisan dalam dinding lambung.
Pada dasarnya, dalam bagian-bagian tersebut terdapat sistem keseimbangan antara faktor penyembuh dan perusak. Asam lambung yang sifatnya sebagai perusak tidak bisa melukai lambung karena adanya penghalang lendir.
Kenapa Stres Bisa Meningkatkan Asam Lambung?
Saat terjadi kerusakan pada sel-sel dinding lambung seperti yang disebutkan di atas, maka dengan cepat sel-sel tersebut akan memperbaharui diri. Pada penderita asam lambung, biasanya sistem keseimbangan tersebut tidak bisa berjalan dengan baik. Pada akhirnya, kondisi ini menyebabkan lapisan lambung termakan oleh asam lambung secara perlahan serta menjadi rusak hingga menyebabkan adanya tukak di lambung.
Pada dasarnya, sistem penghalang lendir memang berada dalam kondisi norma. Akan tetapi, saat asam lambung diproduksi berlebihan hingga mencapai suatu titik dimana penghalang lendir tidak lagi sanggup menahannya. Stress memang sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, tidak terkecuali gangguan asam lambung. Oleh karena itu, stres bisa jadi penyebab maag karena saat stres produksi asam lambung akan meningkat dibanding kondisi normal.
Para ahli juga menemukan bahwa stres dapat merangsang area tertentu di bagian otak yakni aksis hypothalamic-pituitary-adrenal-cortex yang bertugas sebagai pusat syaraf simpatis.
Terjadinya Stimulasinya aksis tersebut akan merangsang sel mast pada bagian dinding usus dan lambung agar mengeluarkan histamin, meningkatkan pergerakan lambung, meningkatkan asam dan kecepatan pengosongan lambung maupun lapisan mukosa menjadi semakin renggang. Tak hanya itu, faktor psikologis juga dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi Helicobacter pylori yang berkembangbiak di dalam lambung.
Selain beberapa alasan di atas, terdapat alasan lain kenapa stres bisa jadi penyebab maag yaitu karena stress bisa menurunkan kadar hormon prostaglandin yang berfungsi membantu memperkuat lapisan penghalang lendir yang bertugas melindungi lapisan lambung dari asam lambung. Kondisi tersebut biasanya juga terjadi pada penggunaan obat anti nyeri yang dapat memicu terjadinya kerusakan lambung akibat efek samping obat yang bisa menghambat prostaglandin.
Cara Mengelola Stres Agar Asam Lambung Tidak Meningkat
Stres tentunya merupakan suatu hal yang sulit untuk dihindari. Namun Anda tak perlu khawatir, sebab stres tersebut masih dapat Anda kendalikan. Mengendalikan stres dengan baik akan sangat membantu Anda mencegah kekambuhan dan membantu kesembuhan gangguan pencernaan seperti asam lambung tinggi. Meski stres bisa jadi penyebab asam lambung naik, tetapi Anda bisa menghindari hal tersebut dengan mengelola stres melalui beberapa cara berikut:
1. Olahraga
Olahraga secara rutin akan membantu melemaskan otot-otot yang tegang, membuat Anda merasa lebih siap menghadapi tugas-tugas kantor serta melepaskan hormon alami yang bisa memberikan efek menyenangkan. Dengan begitu, Anda bisa terhindar dari stres bisa jadi penyebab maag. Selain itu, olahraga juga dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan yang ideal serta mengurangi tekanan di bagian perut.
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung Naik
Saat mengalami stres, banyak orang yang cenderung mengkonsumsi makanan sembarangan sebagai bentuk pelampiasan. Padahal ketika stres, seseorang menjadi lebih sensitif terhadap makanan yang dapat memicu meningkatnya kadar asam lambung naik, contohnya kafein, cokelat, buah-buahan, tomat, jus jeruk, makanan pedas dan makanan berlemak.
3. Tidur Cukup
Stres pada dasarya dapat memengaruhi siklus tidur seseorang. Pasalnya, tidur merupakan pereda stres yang alami serta bisa menurunkan stres. Agar terhindar dari asam lambung naik, atur posisi tidur Anda dengan meletakan kepala dengan posisinya lebih tinggi dibanding perut.
4. Latihan Teknik Relaksasi
Anda juga dapat berlatih teknik relaksani yang dipandu seperti tai chi, yoga dan mendengar musik yang tenang untuk mengendalikan stres.
5. Belajar Untuk Katakan Tidak
Agar Anda tidak mudah stres, maka prioritaskan aktivitas yang memang perlu untuk dilakukan. Dalam hal ini, Anda tidak perlu takut mengatakan “tidak” untuk hal-hal yang memang bukan tugas dan prioritas Anda.
6. Tertawa
Untuk menghindari stres, sebaiknya isi waktu luang Anda dengan menonton film-film komedi atau acara-acara menghibur lainnya, yang mana dapat meicu tawa. Selain itu, Anda juga bisa berkumpul dengan teman-teman. Dengan begitu Anda dapat terhibur dan tertawa lepas, sehingga stres pun berangsur hilang.
Berdasarkan penjelasan di atas dapat disimpulkan bahwa benar stres dapat jadi penyebab asam lambung naik. Untuk itu, agar asam lambung tidak kambuh, sebaiknya Anda harus pandai-pandai mengendalikan stres dengan membiasakan pola hidup sehat dan melakukan hal-hal yang Anda sukai. Dengan begitu, meski Anda sedang dihadapkan pada tugas-tugas pekerjaan yang menumpuk maka Anda tidak cepat stres.